Step
Le step est une méthode de cardio-training qui ouvre une infinie possibilité d’exercices et de chorégraphies à partir d’un seul petit accessoire : le bloc pas de step.
Sur une musique rythmée, vous devez enchaîner les pas d’une chorégraphie : monter et descendre, de face ou de côté, pied à plat ou sur la pointe… En somme, le step se rapproche d’une séance d’aérobic, à la différence près que la hauteur de la planche permet un travail de musculation plus en profondeur et offre une grande variété de mouvements.
Le step est une activité qui permet de renforcer simultanément de nombreux muscles du corps dont les principaux sont les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et le triceps sural. Que ce soit sur le corps ou sur la santé, les bienfaits de cet entraînement sont multiples.
Mercredi - de 17h55 à 18h55
avec Virginie
